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腰痛に悩まされている方は多いと思います。鍼灸、マッサージ、リハビリテーション…いろいろな治療を試されていると思いますが、今日は腰痛予防のための正しい姿勢のお話です。
腰痛とひとくちに言っても原因は様々なのですが、多くは骨や靭帯に異常がない“筋・筋膜性疼痛症候群”があります。一般には筋膜性腰痛とも言われているようですが、正しくは筋・筋膜性疼痛症候群といいます。この病気の場合、普段の姿勢の良し悪しで症状が変わってきてしまいます。つまり、姿勢が悪いと体を支えるうえで腰や背中の筋肉がつっぱって、筋肉に疲労が蓄積することで痛みとなるのです。

では、どんな姿勢が良いのでしょうか？

１、足台を使いましょう
　　長時間の立ち仕事の際には高さ15センチほどの足台に交互に足を乗せましょう。足台
に乗せることで猫背になりにくくなります。その結果、自然と良い姿勢が保ちやすくな
り、腰や背中に負担がかかりにくくなります。

２、いすは膝の高さに
　　座って仕事をする際には、いすをひざの高さに調節することをおすすめします。そして足首、膝、股関節がそれぞれ９０度になるような座り方をしましょう。これが一番負担のない座り方です。

最後に、よい姿勢であっても同じ姿勢ばかりでは疲労が起こるので、ストレッチ体操などもするとよいでしょう。